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喝水的好處：
● 心臟病和中風：水能預防心臟和腦部血管阻塞。
● 免疫力：水可以提高免疫系統對抗感染與癌細胞的效率。
● 抗憂鬱：水有助於身體，自然補足神經傳導物質血清素的庫存。
●抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑，褪黑激素的必需品。
● 活力泉源：水生產電能和磁能給身體每個細胞，供應天然的能源補給。
● 骨質疏鬆：水對打造強健的骨骼有益。
● 抗癌：水使造血系統運轉正常，有助於預防許多種類型的癌症，特別是白血症和淋巴瘤。
● 增強注意力：水份充足的腦部，不斷有活力注入，能把新的資訊牢牢存到記憶銀行裡。
水要在什麼時候喝呢？
●水應該在餐前飲用。最適當的時機是餐前三十分鐘，尤其是患有胃炎、十二指腸炎、胃灼熱、胃潰瘍、結腸炎、或消化不良導致產氣的人，因為這樣可以使腸胃道做好消化食物的準備。
●任何時候口渴就喝水──即使是兩餐之間。
●餐後2.5小時喝水，可幫助消化作用完全，並可解除因食物分解消耗水所引起的脫水。
●早上起床後先喝水，可彌補因長時間睡眠造成的脫水。
●運動前須喝水，如此在運動時才能順利排汗。
●水果蔬菜攝取量不足及有便秘困擾的人應該多喝水。早上起床後先喝2～3杯水，可發揮輕瀉的功效。
以上摘自＜喝水好健康 ＞
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